Массаж шейно-воротниковой зоны – это один из самых эффективных методов снятия напряжения, боли и улучшения общего самочувствия. Эта зона тела особенно склонна к перенапряжению из-за современного образа жизни, связанного с работой за компьютером, высоким уровнем стресса и низким уровнем физической нагрузки.

Если Вы желаете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в Алматы — перейдите на эту страницу и нажмите «Записаться».

Почему массаж шейно-воротниковой зоны так важен

  • Снятие боли: массаж помогает снять мышечные спазмы и уменьшить боль в шее, плечах и верхней части спины.
  • Улучшение кровообращения: процедура способствует притоку кислорода и питательных веществ к тканям, что ускоряет восстановление.
  • Увеличение подвижности: улучшает подвижность шейного отдела позвоночника и уменьшает риск развития остеохондроза.
  • Снятие стресса: массаж обладает расслабляющим действием, помогает снять нервное напряжение и улучшить сон.
  • Профилактика заболеваний: регулярный массаж шеи помогает укрепить мышцы и связки, уменьшая риск травм.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны включает в себя разнообразные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и точечный массаж. Массажист работает с мышцами шеи, плеч, лопаток и верхней части спины.

Основные приемы:

  • Мягкие, плавные движения ладонями или пальцами по поверхности шеи. Этот прием помогает расслабить мышцы и подготовить их к более глубокому массажу.
  • Растирание: Более интенсивные движения, выполняемые подушечками пальцев или ладонями. Растирание помогает разогреть мышцы и улучшить кровообращение.
  • Разминание: глубокие движения, позволяющие проработать отдельные мышцы шеи. Этот прием помогает снять спазмы и разрыхлить мышечные волокна.
  • Вибрация: Быстрые вибрирующие движения пальцами или специальным массажером. Вибрация помогает расслабить мускулы и снять нервное напряжение.
  • Точечный массаж: Нажатие на активные точки, расположенные на шее. Точечный массаж помогает снять боль и улучшить общее состояние организма.

Показания: 

  • Головная боль
  • Головокружение
  • Шум в ушах
  • Бессонница
  • Хроническая усталость
  • Остеохондроз шейного отдела
  • Мигрень
  • Напряжение в мышцах шеи и плеч

Противопоказания

  • Острые заболевания кожи
  • Повреждение позвоночника
  • Опухоли
  • Острые инфекционные заболевания
  • Гипертоническая болезнь (во время обострения)
  • Психические заболевания 

Как делать самомассаж воротниковой зоны?

  • Разминка: начните легких поглаживающих движений от плеч к затылку, чтобы разогреть мышцы.
  • Разминание:
  • Плечи: обхватите плечо одной рукой и выполните круговые движения, словно разминая тесто.
  • Шея: подушечками пальцев осторожно разминайте мышцы шеи, двигаясь от основания к затылку.
  • Точки напряжения: Найдите самые болезненные точки и аккуратно нажимайте на них.
  • Вибрация: быстрыми вибрирующими движениями пальцев пройдитесь по всей воротниковой зоне.
  • Растяжка: наклоняйте голову в разные стороны, стараясь дотянуться ухом до плеча. Осторожно поворачивайте головой круговыми движениями.

Важные рекомендации

  • Регулярность: для достижения максимального эффекта самомассаж следует делать регулярно, желательно каждый день.
  • Осторожность: не давите слишком сильно, чтобы не повредить мышцы.
  • Расслабление: во время массажа старайтесь полностью расслабиться.
  • Дополнительные средства: вы можете использовать массажные масла или кремы для улучшения скольжения рук и усиления эффекта.

Массаж шейно-воротниковой зоны – это отличный способ позаботиться о своем здоровье и эмоциональном состоянии, а также снять напряжение.  Особенно рекомендуем его попробовать вместе с проработкой головы и лица.